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心理諮詢師於德志在接受上千名來訪者諮詢后，針對性地寫了一本書——《反內耗》。
他在序言中直言：
“內耗是心裡痛苦的放大器，對個人來說，危害極大。”
生活中很多人明明什麼都沒做，單是胡思亂想，就讓自己疲憊不堪;
本來只是一件小事，心裡卻反覆糾結，折磨到自己精神崩潰。
這就是內耗，除了使人疲倦、痛苦、憂鬱，對人沒有半點好處。
這世上最無用的一件事，就是內耗。
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內耗，讓小事變大事
佛家有言，執念太深，終成心魔。
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人生路上，每個人都會有自己的小目標、小渴求。
一旦欲求太多，愛而不得，它們就會成為執念，日日夜夜纏繞心頭，不斷折磨自己。
原本一件無關緊要的小事，也會惡化為心中的頭等大事，成為你難以跳脫的夢魘。
作家梭羅在瓦爾登湖隱居之前，一直渴望得到一份穩定的工作。
他先是為一家雜誌社供稿，多年來煞費苦心寫作，卻得不到編輯的賞識。
之後，他又自告奮勇地成了鎮上的天氣督察員、道路巡查員，以及野獸看護員。
他忠於職守，兢兢業業，卻始終未被列入公職人員之列。
梭羅開始抱怨命運的不公，譴
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