有個高讚評論是這樣說的：
早起看似是一件小事，但它可以改變人的身體狀況和精神面貌，產生蝴蝶效應，漸漸改變你的人生。
生活中有些人總愛當夜貓子，晚上不睡早上不起，一整天無精打采;
而有些人呢，卻習慣了早睡早起，利用早上的黃金兩小時，把生活安排得井然有序。日本有研究人員曾把第二種人稱為「晨型人」，還總結了「晨型人格」的多種好處：精力更充沛，時間更充裕，辦事更專注、更高效、更精準。的確，快節奏的工作、眼花繚亂的短視頻，讓我們不知不覺就成了夜晚的俘虜。熬著最晚的夜，卻也透支著明天的快樂和精力，越是不想睡，越是空虛、焦慮。把早起當成一種習慣，往往是一個人贏得生活掌控感的開始。如果習慣了熬大夜、睡懶覺，白天總會覺得腦袋渾渾噩噩、什麼都提不起興趣，做事效率低，還很容易拖延。而哪天偶爾早起一次，卻覺得狀態特別好，不僅頭腦清醒，效率也高了不少。
要發揮大腦最大的潛能，最重要的辦法是徹底離線，即抽出固定的不受打擾的時間，來完成專注的工作。
清晨，大腦與身體剛從「格式化」中恢復，處於最飽滿的狀態。
這時候的我們，注意力往往能100%集中，思路更清晰，有助於解決複雜的問題。曾國藩在家書中寫道：「要想去掉『惰』字，以早起為第一要義。 ”
即使在率湘军与太平军作战的十余年间，仍然坚持不懈。长时间规律的作息，让他思路敏捷、沉稳冷静，即使政务繁忙，判断和决策能力也总能保持在最佳状态。他每天4:00起床，先是运动一会儿，接下来就开始伏案写作：有時是整理腦海裡對社會經濟、文化、教育等方面的想法。他曾表示，早起這個習慣，讓自己的大腦可以得到充分的啟動和鍛煉。
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使80歲高齡時，他仍然頭腦清明，並能堅持跑完5000米。絕大部分人之間的差距，都上升不到智商、思維的高度，而是就在於日常的微小習慣。很多成功人士並非天賦異稟，而是當你還在酣睡中，他們已經在追夢的路上了。那些看上去淡定從容的人，也並非因為比你空閒，而是他們懂得如何管理和利用時間。
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