老話說：冰凍三尺，非一日之寒。
疾病的產生，不在一朝一夕，而是不良習慣長期積累導致。
以下10種習慣，尤其常見：
1、不吃早飯
英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號。
午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率，隨之大增。
長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來！
早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時刻。
不吃早飯，血小板更加容易黏稠與聚集。
這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。
2、飽食即臥
葯王孫思邈說：“飽食即臥，乃生百病。 ”
吃飽飯就躺在床上，癱在沙發上。
食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。
尤其是加餐吃夜宵，突發胰腺炎的概率非常高。
3、熱飲燙口
世界衛生組織明確：長期飲用 65°C 以上的熱飲，有致癌風險。
口腔和食道表面，覆蓋著嬌嫩的粘膜。
65°C 以上的溫度，足以燙傷這層粘膜。
粘膜損傷修復，反覆迴圈，“異型”細胞就增多，癌變風險大大增加。
4、飲料代水
果汁、奶茶甚至茶水，都屬於飲料，不能代替白開水。
這些飲料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質。
飲料中的糖，會加速人體鈣的流失。
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長期飲用，會導致齲齒和肥胖，增大骨質疏鬆的風險。
尿液中鈣含量增多，又會形成腎結石。
咖啡因則影響神經中樞，導致失眠。
5、久坐不動
澳大利亞昆士蘭大學研究表明：
久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。
人在久坐時，腰腹基本不動。
新陳代謝速度下降50%，分解脂肪的酶產生減少90%，不可避免要變胖。
腰腹脂肪，胖在內臟，是最危險的肥胖。
高血壓、高血脂、糖尿病，都會找上門。
6、蹺二郎腿
這個動作看似舒服，危害不容小視。
翹二郎腿，會讓骨盆傾斜、扭曲。
使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。
長此以往，就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出。
7、憋大小便
憋小便，膀胱傷害極大。
憋大便，可能誘發便秘、痔瘡。
糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收。
不僅加重腎臟負擔，更容易導致“自身中毒”。
膀胱過度充盈，腸道負擔過重，還會使內壓升高。
心腦血管患者憋大小便，會有猝死的風險。
8、愛生悶氣
有一種性格，叫做“癌症性格”。
這種性格的人，有事都憋在肚子里，經常一個人生悶氣。
對於女性而言，生悶氣尤其傷身。
常聽人說：「忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生。 ”
壞情緒如果不懂得適當宣洩，只會傷害自己的身體。
9、睡軟床墊
過軟的床墊，躺上去人就像陷進雲裡。
不能配合人體的正常曲線，無法承載體重對骨骼的壓力。
尤其是青少年，還在生長髮育期，骨骼不定型。
長期睡在這樣的床上，會對脊椎、腰椎造成不可逆的傷害。
10、關燈玩手機
關燈后，螢幕在黑暗中特別明亮。
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