心理諮詢師於德志在接受上千名來訪者諮詢后，針對性地寫了一本書——《反內耗》。
他在序言中直言：
“內耗是心裡痛苦的放大器，對個人來說，危害極大。”
生活中很多人明明什麼都沒做，單是胡思亂想，就讓自己疲憊不堪;
本來只是一件小事，心裡卻反覆糾結，折磨到自己精神崩潰。
這就是內耗，除了使人疲倦、痛苦、憂鬱，對人沒有半點好處。
這世上最無用的一件事，就是內耗。
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內耗，讓小事變大事
佛家有言，執念太深，終成心魔。
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人生路上，每個人都會有自己的小目標、小渴求。
一旦欲求太多，愛而不得，它們就會成為執念，日日夜夜纏繞心頭，不斷折磨自己。
原本一件無關緊要的小事，也會惡化為心中的頭等大事，成為你難以跳脫的夢魘。
作家梭羅在瓦爾登湖隱居之前，一直渴望得到一份穩定的工作。
他先是為一家雜誌社供稿，多年來煞費苦心寫作，卻得不到編輯的賞識。
之後，他又自告奮勇地成了鎮上的天氣督察員、道路巡查員，以及野獸看護員。
他忠於職守，兢兢業業，卻始終未被列入公職人員之列。
梭羅開始抱怨命運的不公，譴責社會的骯髒。
可一味的謾駡與宣洩，並未解開他心頭的執念，反而讓他的身心飽受折磨，他也因此患上一場大病。
躺在病床上時，他恍然意識到：只有放下執念，才能將自己從怨憤不安中解放出來。
於是，他清空了心中的不甘，
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身一人來到瓦爾登湖。
在這裡他讀書寫作，劈柴打漁，活得安逸而自在。
生活就是如此，沒有什麼盡如人意，沒有什麼完美無缺，多的只是不得與失望。
若不能及時放下執念，即使身處桃源，也會日夜憂思，如鯁在喉。
梭羅在瓦爾登湖的鄰居約翰·菲爾德就是如此。
他帶著老婆和孩子，從愛爾蘭來到美國，一心想過上富裕的生活。
儘管他每日種地、釣魚，拚命地賺錢，他和家人卻依然租住在漏水的房子里，連乾淨的水都喝不上。
梭羅曾勸約翰，不必過於執著，試著像他一樣享受田園生活。
然而約翰不願面對自己的實際情況，結果變得鬱鬱寡歡，把日子過得灰暗無比。
當我還是一個相當早熟的少年時，我就已經深切地意識到，大多數人終生無休止地追逐的那些希望和努力都是毫無價值的。
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就像是伸進糖果罐子裡的拳頭，你越是不忍鬆開，越難拔出來不說，還會在瓶口緊緊勒住自己。
與其盲目地執著，讓小執念成為大心魔，纏繞自己，倒不如清醒地放棄。
當我們放下自己的偏執，解開靈魂的枷鎖，才能完成自我的解脫與救贖。
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