躺平路上，把我們揪起來的往往不是別人，而是自己那顆躁動不安的心。
如果你厭倦了在躺平和內卷之間反覆橫跳，不妨從此刻開始自律起來吧。今天知乎答主們分享了一些親測好用的「自律神器」，總有一種方法能夠説明到你。知乎答主 @Coston 分享了自己獨家秘制的「加分自律法」：在高二暑假的時候，我自己發明瞭一種方法。 它執行起來非常容易，卻出奇有效。大致規則就是心中要記住一個分數，當你覺得你做了「對」的事情，就將這個分數增加一點，反之就減少一點。 自己每天的目標就是讓這個分數盡量增大。內心傳來的聲音：快起床吧，現在起床的話就給你加一分內心傳來的聲音：起床后做 10 個俯卧撐吧，這樣對身體有益，可以加一分我：好吧，1 個，2 個...... 14 個，15 個，诶呀老夫實在做不動了ヽ（ ́¬'）ノ逐漸改掉小毛病（拖延症，刷牙問題，說髒話的問題），培養好習慣，多做長期收益的事（鍛煉身體），少做短期收益的事（娛樂），突破自己（演講）。這樣一來，我的生活就變得異常簡單，每天的唯一目標就是提高分數，而不是從無數的選擇中糾結。也就避免了這種情況：先玩一個小時遊戲吧，下午再學習~而且過程並不是痛苦的，我從來都沒有強迫自己一定要做什麼，而是用理性來跟自己討價還價。 如果忍不住玩遊戲，也可以，只不過是扣一定的分數。 當分數扣多了之後，自己自然會慢慢發現並且改正。還有一個最關鍵的問題：我分數高了有什麼用，是什麼讓我有動力來增加分數？這個動力的來源問題因人而異：可以是達到某個分數，來證明自己。 想像有的人玩遊戲追求高分是為了什麼。可以把这个分数和高考分数联系起来，比如赚够 100 分，高考分数就会加一。也可以是将每 1 分视作 100 元，每天赚的分数，就决定了自己以后的工资。读者可以按照这个方法尝试一下，最好是结合自身情况稍作调整，相信我，这既轻松又高效୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨
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