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 被譽為「寄生蟲博士」的藤田紘一郎，在《免疫力》這本書中說道：

 
人體的免疫力是一個多維度、多成分、立體的防禦性網路，是人類戰勝各種傳染病最強有力的後盾。

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身體的免疫力是抵禦病毒的有力屏障，生活的免疫力則是對抗風險的強大武器。
 
人生下半場，免疫力才是人最大的競爭力。
 

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身體免疫力

 
中國最後的大儒梁漱溟先生活到了95歲。
 
他經常一大早就出門鍛煉，去北海公園慢跑、打拳。
 
在讀書寫作的間隙，也會擱筆活動一下筋骨，一絲不苟地做伸腰、蹬腿等運動。
 
他飲食節制，堅持定時少量、食不過飽的原則，從不大吃大喝。
 
健康的生活習慣，讓他在90歲高齡時，仍能聲音洪亮地登臺講課。
 
人生是一場超級馬拉松，拼的不是開始時誰更快，而是看誰的耐力更持久。
 
健康飲食，善待身體，疾病就難以侵襲。

 

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堅持鍛煉，你腳下的每一步路，都是在逃離疾病與衰老。
 
《驚人的超慢跑》作者梅方久仁子，從小就不愛動。
 
讀書期間，體育成績一直都不合格，後來成了職業作家，全天都坐在電腦前寫作，唯一的運動，就是吃飯時動動筷子，睡覺時翻個身。
 
30歲那年，她常常感覺四肢乏力，體重也直線上升，沒走幾步路就氣喘吁吁。
 
有一次，她坐地鐵時看到一位中年女子，因為太胖，被其他人誤以為是孕婦而讓座。
 
她不由得想到自己，於是下定決心開始跑步。
 
起初，因為長久不運動，身體吃不消，跑一公里就花了整整10分鐘。
 
後來她天天逼自己出門鍛煉，慢慢適應了節奏，最後可以一口氣跑下二三十公里的半馬。
 
她變得精力充沛，各種身體上的小毛病也消失得無影無蹤。

 

 

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周國平講過：我在物質上的最高奢望就是，有一個健康的身體，過一種小康的日子。
 
沒有健康，一切身外之物不過都是空中樓閣。
 
日子兵荒馬亂，有一副好的體魄，我們才能扛住生活的捶打，從容應對世事的刁難。
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