barak21的部落格

• 做規律作息，加強運動。

北宋理學家程顥曾有一句詩：「閑來無事不從容，睡覺東窗日已紅。 ”

如今，「好好睡覺」這一簡單的日常，竟成了許多人稀缺的奢侈品。

這個快節奏的時代里，不少人在做著一件本末倒置的事情：每天熬夜，晚上不睡，早上不起。

為什麼要熬夜？

曾有個回答直擊人心：「白天的時間不屬於自己，只能熬夜安撫疲憊的自己。 ”

那麼經「報復」後，第二天的生活就好起來了嗎？

並沒有。

情緒低落、記憶力減退、頭痛、反應遲緩...... 都是“報復”的結果。

不僅如此，我們還要認清一個事實韓國奇力片 奇力片 韓國奇力片官網 奇力片官網 台灣奇力片官網 小禎代言奇力片 奇力片吃法 奇力片用法 奇力片怎麼吃 奇力片效果 奇力片作用 奇力片哪裡買 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard，休息不好，是會直接降低人體免疫力的。

連續三天晚上睡眠時間少於6小時，身體抵禦體外病毒和體內病變的能力就會變差。

長期睡眠不足，很容易讓人患上各種疾病。

報復性熬夜，就是在用無價的健康換取短暫的自由和快感，實在不是一種聰明的做法。

“一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。”

規律和充足的睡眠，對免疫功能有重要的調節和促進功能。

保持规律作息，是一个人对自己健康最大的负责。

除规律休息，合理运动也是增强免疫力最好的武器，更是保持健康最佳的秘籍。

71岁的张艺谋每天看剧本、见演员、导演电影，在他充沛的精力背后，离不开运动的习惯。

曾在网上看过一条关于张艺谋的短视频，视频中的他在漫天大雪里他顶着寒风快走运动，还边走边说：“坚持就是胜利，只有身体健康才能做出更多的贡献。”

• 吃好早餐，合理膳食。

“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。” 這句關於三餐的名言人人皆知。

然而，現實的情況卻成了：早餐被忽

奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 正品奇力片 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用略，中餐被對付，晚餐被貴族。

尤其在這快節奏的當下，我們常常急匆匆開始了一天的工作生活，而忽視了早餐營養。

這樣的生活節奏和飲食習慣也為自己的健康埋下了不少隱患。

經過一晚的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖水準較低，此時如果不吃早餐補充血糖，以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞就會活力不足，容易精神不佳，感覺勞累，同時更會損傷腸胃，降低消化能力。