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在這個浮躁的社會，我們常常認為“快”和“多”是硬道理。

  研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。

• 提高身體免疫力

• 德國法蘭克福大學的專家通過研究發現，唱歌可以提高抗體免疫球蛋白A的濃度。
• 日本川崎大學的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數量，增加身體的免疫功能，有助於對抗癌症。

• 鍛煉腹式呼吸

• 增強記憶力
   

中國睡眠研究會發佈的數據顯示，24.6%的人睡眠不合格，超過90%的人沒有達到良好的睡眠水準。 醫學上有90多種疾病發生於睡眠期。 睡眠品質不佳，不僅會使人焦慮、抑鬱、狂躁，還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。 一、好睡眠的標準 我們1/3的生命在睡眠中度過，人體的大部分自我修復工作都需要在睡眠中進行，想要有個好身體，必須先有好睡眠。 充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際社會公認的三項健康標準。 好睡眠的標準有哪些呢？ 來看看你的睡眠品質如何？ 上床后10-20分鐘入睡; 睡眠中不醒，或偶爾醒來又能快速入睡; 夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記; 早晨醒來精力充沛，無疲勞感; 春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑 睡眠中沒有或很少做噩夢和異常行為。 各年齡段最佳睡眠時間，大家參照一下： 二、小穴位解決失眠問題 “睡覺為養生之首，一夜不眠，百日補不回來。” 失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一個穴位就可以改變睡眠問題。 位置：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。 取穴時，應正坐，仰掌的取穴姿勢。 按神門穴的作用與好處： 1、幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神。 2、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、失智、癲狂癇、暈車等心神病證。 3、治療高血壓。 4、緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食慾不振。 方法：用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感即可，時間約5~6分鐘為好。 中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15-20分鐘即可，對於失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著很不錯的效果。 穴位療法及注意事項：按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。

  希斯克利夫站在蕭瑟的狂風中，背靠大樹，憤懣地仰望天空，像是要怒吼，亦像是在質問。

  上市的水果有很多，如果論養生的價值，秋梨是排在前列的。

在這個浮躁的社會，我們常常認為“快”和“多”是硬道理。

  馬遜中國的調查數據顯示，有81%的中國人睡眠時間不足8小時。

  帝內經》中記載道，腎乃先天之本，負責解毒、排尿的過程，可以有效的將體內的毒素和垃圾進行代謝，維持五臟六腑的健康發展，養護人們壽命的長短。